睡眠不足・水分不足など何気ない生活習慣が敏感肌に影響を与えている

敏感肌基礎化粧品生活習慣

敏感肌はスキンケアによる肌への直接的なアプローチに加えて内面からのアプローチも必要と言われています。食生活の改善はその代表例ですが、加えて日々の生活の中でなにげなく続けている習慣の見直しも重要なポイントとなります。とりわけ現代人は肌によくない生活習慣を送っていることが多く、それが敏感肌を悪化させてしまう原因となっているケースも多いのです。

 

まず真っ先にチェックしたいのが睡眠環境です。何かと忙しい生活で睡眠時間を十分に確保できていない、連日のように夜更かしをしたり、毎日異なる時間に就寝・起床している方はそんな睡眠環境が敏感肌の大きな原因となってしまっている可能性が高いので要注意です。睡眠中はホルモン分泌が増加しターンオーバーが活性化します。その間に健康な皮膚を作り、古い肌と入れ代わらせることで肌環境が維持されるわけですが、睡眠環境が乱れているとこの皮膚の生成とターンオーバーがスムーズに行われなくなり、水分保持力とバリア機能が弱い皮膚が作られてしまいます。また睡眠は疲労を解消する役割もあり、十分な水分が取れないと疲労やストレスを蓄積させてホルモンバランスや自律神経の乱れの原因にもなってしまいます。まずは健康な睡眠環境を心がけましょう。

 

それから水分補給。じつはこれがうまくできていない方が非常に多いのです。どうしても女性の間では「水は太る」という意識が強いため、水分摂取を控えてしまいがちです。しかも水分不足による渇きは空腹に比べてあまり意識しない面もあるため知らず知らずのうちに水分が不足してしまっているケースも多いのです。水分が不足すると血液の流れが悪くなるなど健康な肌作りの妨げになってしまいますから、1日2リットルを目安に水分補給を心がけましょう。ただし、カフェインや糖分が含まれている飲み物、アルコール飲料はほどほどにしてミネラルウォーターなど普通の水で摂取する環境が大事です。

 

他にはストレスや喫煙などビタミンCを消費してしまう環境・習慣も要注意です。ビタミンCが不足すると活性酸素による老化が加速し、保湿成分が減少していくことで乾燥と敏感肌がどんどん悪化してしまいます。こうした習慣を抱えてしまっていないか、生活環境を見直してみてはいかがでしょうか。

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