敏感肌の改善には睡眠が関わっている?

肌環境は睡眠環境と深い関わりがあります。とりわけ敏感肌は睡眠環境に左右される面が大きく、改善を目指す際にもスキンケアだけでなく睡眠環境の見直しが必要です。

敏感肌の人は睡眠をしっかりとってターンオーバーを活性化させることも大事

敏感肌睡眠

敏感肌の大きな問題点はバリア機能が低下してしまっていることです。そのため外部からのちょっとした刺激に対して過敏に反応し、炎症などのトラブルを起こしてしまうことになります。それを改善するためにバリア機能を改善しつつ、肌をより健康な状態へと修復していく必要があるのですが、そのためにはターンオーバーの改善が欠かせません。そしてターンオーバーの改善は睡眠環境と非常に密接な関わりがあります。

 

人間の体は睡眠中にもっともホルモン分泌が活発になります。その影響で新陳代謝も活性化し、新しい肌が作られるとともに古い肌との入れ代わりが進んでいきます。ですから睡眠をしっかりととっていればバリア機能が低下したり炎症を起こした肌から潤いとハリのある健康な肌へと入れ替えることができるのです。また、睡眠環境を充実させることで免疫力と回復力を向上させることもできるため、刺激に強く、炎症を起こしても回復しやすい肌環境を得ることができます。

きちんと睡眠をとっても敏感肌の改善につながらない場合は睡眠環境を見直す

逆に言えば睡眠環境が乱れていることで健康な肌が上手く作られず、しかもバリア機能が低下した肌が留まり続けることで敏感肌の原因となってしまうケースが多いのです。ですからスキンケアでは思うように敏感肌の改善ができない方は睡眠環境に問題を抱えていないかどうかを見直してみる必要があります

 

その際大事なのは睡眠時間よりも睡眠の質です。いくら睡眠時間をしっかり確保していても深い睡眠が取れない、ベッドに入ってもなかなか寝付けない、さらには途中何度も目が覚めてしまうといった環境では質の高い睡眠は得られません。こうした問題はストレスの蓄積や合わない寝具の使用、不規則な就寝・起床時間などが原因として挙げられます。忙しい生活を送っているからこそ、限られた時間の中で質の高い睡眠を確保できる環境を心がける。これが敏感肌を改善していく上でのポイントといってもよいでしょう。

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